jakie ćwiczenia

Pełna ankieta z postów podwieszonych. Ogólnie to plecy zrobiłbym osobno a nie klatę, źle dobrane ćwiczenia i ich za dużo. Jakie masz dni treningowe? Jakieś problemy zdrowotne?

Witam ! Od zawsze moim odwiecznym problemem jest brzuch :) Postanowiłem wziąść się za siebie jestem na diecie schudłem już 8 kg :) Zacząłem robić pompki przez miesiąc mój progres to 35 pompek więcej ;) (zaczynałem od 12 ) Zasadniczo to jest mój trening :) Jakie ćwiczenia doradzacie na szybkie spalanie tkanki na brzuchu ? Mój wzrost 185 wiek 14 [...]

Witam. Potrzebuję plan treningowy na masę mięśniową. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać do treningu oraz czy przy użyciu hantli i drążka można zbudować masę mięśniową? Chciałbym ćwiczyć każdą partię mięśniową z większym naciskiem na klatkę.Powiedzcie jakie ćwiczenia dobrać z http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna [...]

Siemanko ,to znowu ja. Mianowicie znowu w sprawie stawu skokowego.. jestem juz po zdjęciu gipsu jakś chodzę kulejąc(wiadomo dzien po zdjeciu gipsu) dlatego mam dla was pytanie a mianowicie : Jak rozciągnąć ten staw jakie cwiczenia wykonywać by odzyskał on dawną sprawność?

jakie to sa cwiczenia bazowe a jakie uzupełniajace i wielostawowe ?, sorry ale szukam i nie moge znalezc;/ Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25

[...] ciała/dobę", wybieram 1,5g/kgmc Czyli 150g białka= 600kcal. 2. Ilość węgli na dzień "średni"(korzystając tylko z tego jednego artykułu wyszło by mi 150g węgli, a przez to jakieś 167g tluszczy, dlatego przy ilości węgli korzystam z tego artykułu ( [...]

[...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, [...]

[...] nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie ćwiczenia byłyby najlepsze co do tego dlatego proszę o pomoc :) A zacząć ćwiczyć to własnie bym chciał od małolata żeby z czasem co raz lepiej wyglądać a nie jak [...]

Chcę po prostu zmienić swój trening. Co sugerujesz odnośnie FBW jakieś ćwiczenie dodać/ ująć tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

Witam, chodzi mi o to że przez pewien okres nie mam dostępu do drążka i stąd moje pytanie jakie są ćwiczenia by wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za podciąganie się nadchwytem? Muszę zwiększyć ilość powtórzeń podciągania się, ale nie mam drążka, zależy mi na tym żeby ćwicząc pewne ćwiczenia je zwiększyć. Z góry dzięki :)

Witam serdecznie. Chcę zacząć chodzić na siłownie lecz kompletnie jestem zielona jakie ćwiczenia miałabym tam wykonywać. Ważę 56 kg przy wzroście 164cm. Chciałabym zrzucić jeszcze parę kilo i tkanki tłuszczowej, oczywiście trzymając diete. Mam ogromny zapał do pracy potrzebuje tylko odpowiednich rad doświadczonych osób. Z góry serdecznie dziękuje.

Siema wszystkim! Nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. Mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz, czy robic przerwy w [...]

Elegancko ! Jakie ćwiczenia do flagi polecasz, żeby szybko się jej nauczyć?

A jakie ćwiczenia na "musk" %-) polecasz bo codziennie to tylko worki z białkiem przeliczam na tony i z ton na worki xd

jeśli to skolioza + plecy okrągłe to musi być wypiska od fizjoterapeuty czy lekarza sportowego jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni, no chyba że są to lekkie deformacje

Siema wszystkim! Nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. Mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz i co jeść ogólnie oraz [...]

Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]

jakie cwiczenia poleciacie na plecy , chce dodac jescze jakies 2 , aktualnie wykonuje wiosłowanie sztanga,podciaganie na drazku na szer. barków

[...] UNS a potem znowu trenowałem na sucho. Nie stosowałem żadnej diety. Od września planuje znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym też zrzucić pare kilogramów z brzucha. Prosze o radę jakie suplementy dobrać na zwiększenie masy mięsniowej i siły oraz jakie ćwiczenia lub suplementy zażywać by zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Dodam, że nie mam zbytnio [...]